晨露苑

基础技巧运球：掌握基本的运球技巧，如单手运球、双手交替运球和变向运球等。投篮：掌握正确的投篮姿势和技巧至关重要。初学者可以从基本的投篮姿势开始学起，如站姿、持球和手臂动作等。通时，练习不通位置的投篮也是必要的，包括近距离的跳投、中距离的投篮和远距离的三分球等。传球：初学者需要学习基本的传球方式，如胸前传球、击地传球和头顶传球等。并在训练中逐渐提高传球的速度和准确性。版块二、合理强度的身L锻炼力量训练：轻负荷的上肢、下肢训练，合计占比不超过力量训练的50%。核心力量训练，对腰腹、肩背等肌群的练，占比超过50%速度训练：通过短距离冲刺、敏捷性训练和边线练习等，提高运动员的直线冲刺速度和侧向移动速度。耐力训练：主要的耐力训练，已经结合在了有球训练和速度训练内容中。辅助以定期部分长跑、往返跑等项目。...